אימון רחוב הינה שיטת פעילות גופנית המבוצעת בפארקים ומתקנים ציבוריים. מקורה ביוון העתיקה בשם calisthenics (גוף אסתטי וחזק) - ביצוע פעולות "טבעיות" לחיזוק הגוף באמצעות משקל הגוף הבסיסי כמו ריצה, דחיפה, משיכה, כריעה, קפיצה... השיטה תפסה תאוצה בשנים האחרונות בכל העולם: ברוסיה, אוקראינה, ארה"ב ואף בישראל!

השיטה מתבסס על תרגילי כוח בסיסיים שאינם דורשים מכשירים מסובכים מלבד כמה מוטות בפארק: שכיבות סמיכה, מתח, מקבילים, מכרעים, כפיפות בטן.

ברמות המתקדמות ניתן לראות חלוקה של התרגילים ל 2 סוגים: דינאמי (עבודה על כוח מתפרץ) - עליות כוח, "שמש", 360 וסיבובים שונים על המתח. סטאטי (עבודה על כוח וסבולת שריר) - החזקות כמו FRONT ו- BACK, עמידות ידיים, PLANCHE, וכמובן תרגילי הבסיס (אף עם התנגדות משקל נוספת).

השיטה מפתחת מספר מרכיבי אימון גופני: כוח מרבי (עבודת בסיס עם התנגדות), סבולת שריר (כיוון שזהו משקל הגוף הבסיסי ניתן לעשות מספר חזרות רב), יכולות אתלטיות (קפיצה, מהירות, קוארדינציה), שיווי משקל וגמישות (טווחי תנועה מלאים).

בנוסף ישנו דגש מיוחד על שרירי הליבה (שרירי הבטן והגב התחתון) הפועלים לייצוב הגוף כמעט בכל תרגיל.

יתרונות השיטה על פני אימון במכון כושר:

1. חינם לחלוטין! - לא דורש מנוי לחדר כושר או לסטודיו אימונים אחר..
2. מבוצע בכל מקום או בכל זמן בעולם - אפילו בחופשה, טיול או סתם בבית
3. לא נדרש אף ציוד מיוחד
4. בונה את שרירי הליבה והשרירים המייצבים, בונה יציבה נכונה ובריאה.
5. מפתח אורח חיים בריא
6. אירוע חברתי מעורר - ביצוע האימונים בקבוצות הופך את האימון לחברתי ומהנה.
7. ניתן להתחיל בכל גיל - כיוון שמשתמשים במשקל הגוף הבסיסי, הסיכון לפציעות נמוך
8. גיוון בתרגילים - בניגוד לתרגילי התנגדות(מכון כושר), התרגילים בשיטה מגוונים וניתנים להתאמה על פי רמת המתאמן.
9. ההשתפרות נראית לעין גם בגוף חטוב ובריא, אך גם בעלייה ברמת התרגילים המבוצעים.
10. תחרויות - קיימות בשיטה תחרויות בינלאומיות, אך קיימות גם בארץ (הרמה גבוהה!). האנשים בשיטה תומכים ועוזרים לכל מי שמבקש. מתרחשים מפגשים רבים במהלך השנה לתחרותיים בינינו.

רוצה לשמוע עוד?

 
x
סייען נגישות
הגדלת גופן
הקטנת גופן
גופן קריא
גווני אפור
גווני מונוכרום
איפוס צבעים
הקטנת תצוגה
הגדלת תצוגה
איפוס תצוגה

אתר מונגש

אנו רואים חשיבות עליונה בהנגשת אתר האינטרנט שלנו לאנשים עם מוגבלויות, וכך לאפשר לכלל האוכלוסיה להשתמש באתרנו בקלות ובנוחות. באתר זה בוצעו מגוון פעולות להנגשת האתר, הכוללות בין השאר התקנת רכיב נגישות ייעודי.

סייגי נגישות

למרות מאמצנו להנגיש את כלל הדפים באתר באופן מלא, יתכן ויתגלו חלקים באתר שאינם נגישים. במידה ואינם מסוגלים לגלוש באתר באופן אופטימלי, אנה צרו איתנו קשר

רכיב נגישות

באתר זה הותקן רכיב נגישות מתקדם, מבית all internet - בניית אתרים.רכיב זה מסייע בהנגשת האתר עבור אנשים בעלי מוגבלויות.